Узнали у психолога, как распознать искусных манипуляторов в вашем окружении и защититься от их воздействия.
Для начала следует определиться с термином «темная психология». Речь идет о влиянии на психику человека с целью не положительной, а деструктивной трансформации. В повседневной жизни мы нередко можем встречать тот или иной вид манипуляции в отношении нас. Это могут быть отношения между коллегами, где сформировался недружный коллектив, между близкими людьми и даже между соседями, которые не смогли договориться полюбовно.
Своевременно распознать, что на вас влияют деструктивным образом, можно не всегда. Иногда негативные проявления вуалируются заботой и беспокойством. Как выявить манипуляторов в своем окружении? Отвечает Елена Ярикова — кандидат психологических наук, психолог.
Приемы «темной психологии»
Среди наиболее известных приемов темной психологии: абьюз, газлайтинг, буллинг, тирания. Каждый из них имеет свои пункты, характерные для конкретного вида манипуляции. Чаще всего это следующие проявления:
- Игнорирование;
- Обесценивание и сравнение с другими;
- Получение полного контроля над жертвой;
- Пассивная агрессия;
- Проекция — обвинение в том, в чем повинен сам агрессор;
- Обеспечение чувства психической нестабильности;
- Обеспечение зависимого состояния;
- Давление и унижение;
- Шантаж;
- Эмоциональные качели (злой-добрый, нежный-грубый).
Как распознать манипулятора
Первым и важным пунктом является отсылка к своим ощущениям и интуиции. Если вы понимаете, что после фразы, взгляда, разговора или поступка вы испытываете негативные эмоции — значит, к вам применили один из способов «темной психологии».
Главная задача манипулятора — сделать так, как хочется ему, а не вам. И если после спорной ситуации вы вышли с ощущением того, что вы сделали так, как вас просили, а не так, как хотели вы — это тревожный звоночек.
Какие негативные эмоции свидетельствуют о том, что в отношении вас использовалась манипуляция?
- Чувство стыда;
- Чувство вины;
- Желание заслужить доверие и любовь;
- Контроль последующих поступков и тем разговора;
- Желание быть хорошим для этого человека, потакать ему;
- Желание сделать так, как сказали.
Одним из главных и опорных пунктов является уверенность. Это внутренний стержень, который позволяет доверять своим чувствам и ощущениям, ставить свое мнение во главу угла. Уверенного в своей правоте человека сложно заставить усомниться, чего нельзя сказать о людях, который склонны полагаться на чужое мнение или зависеть от него.
Как защититься от манипулятора
Главная стратегия защиты — здоровый скептицизм и холодный рассудок. Не все люди даже при располагающей внешности могут руководствоваться высокими законам нравственности и морали. В данном случае важно не пропускать негативные проявления, а напротив, отмечать их для себя.
Если поведение показалось вам странным или вы отмечаете несоответствие намерений и реальных действий, то следует внимательнее отнестись к человеку, с которым вы взаимодействуете. Не бойтесь уточнять то, что вы не поняли, задавать дополнительные вопросы. Просите обратную связь через фразу «правильно ли я вас понял».
Главная задача в том, чтобы вы точно знали, что ситуация для вас полностью ясна, а причинно-следственные связи понятны. Если вам предъявили претензию, а вы не поняли, за что, объявили бойкот без объяснения причины, внезапно начали проявлять скрытую агрессию — тогда это проблема другого человека, а не ваша. За этим скрывается попытка подорвать вашу уверенность в правильности действий — не поддавайтесь.
